Alergarea si sanatatea

Postat in Alergare | 14 Decembrie 2009 | 1586 vizualizari | Comentarii: 0 | Rating: 0

0 voturi

Alergarea uşoară, pe distanţe mici, reprezintă cea mai simplă activitate sportivă care ne ajută să eliminăm grăsimile din organism. Pentru cei mai slabi, alergarea se poate dovedi, de asemenea, utilă, în măsura în care le sporeşte apetitul de mâncare. Este deja un lucru banal şi unanim acceptat: alergarea face bine la sănătate. Reactivează muşchii. "Arătăm" mai bine. Tenul se împrospătează, muşchii devin mai supli, mai relaxaţi.

Este de mult timp dovedit că alergarea are o influenţă benefică asupra nivelului de lipide în sânge şi asupra tensiunii arteriale. Acest lucru se produce în special după o perioadă de alergare de circa o oră. În realitate, este foarte puţin probabil ca acest lucru să se întâmple. Mai ales dacă vorbim de începători care abia reuşesc să alerge "legat" cel mult 15 minute.

Cei de la American College of Sport Medicine au introdus, în 1995, conceptul de "activitate fizică cumulată". Aceasta se traduce prin faptul că un adult poate (şi trebuie) să acumuleze 30 de minute de activitate fizică, de intensitate moderată, în fiecare zi.

Cu alte cuvinte, nu trebuie să vă ambiţionaţi şi să vă propuneţi să alergaţi o oră înaintea programului. Riscaţi să nu mai ajungeţi la serviciu! Puteţi însă recurge la "mici reprize de efort", care, cumulate, să însumeze 30 de minute. Cu alte cuvinte, alergaţi 5 minute (asta include şi alergatul după autobuz, dimineaţa J ), faceţi exerciţii fizice, alte 5 minute, când aveţi ocazia şi puteţi să mergeţi pe jos restul de 20.

Mai multe informaţii găsiţi accesând linkul http://www.doctor.info.ro/alergarea_si_profilul_lipidic.html

Link