Urmeaza-ti Pasiunea , FA-TI CONT

» Alergare» Noutati » 6,5 kilometri de alergare ca sa dam jos masa de "sarbatoare"

NOUTATI

Semn de carte

6,5 kilometri de alergare ca sa dam jos masa de "sarbatoare"

Postat in Alergare | 27 Decembrie 2009 | 1457 vizualizari | Comentarii: 3 | Rating: 0

0 voturi

6,5 kilometri de alergare ca sa dam jos masa de

O masă normală de prânz ne aduce în jur de 2000-2500 de kilocalorii. Savanţii au făcut, la rândul lor, nişte calcule şi le-a reieşit că o masă, "în familie", aniversara sau de Sarbatori, aduce un surplus de până la 8 000 kcal. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Queensland susţin că pentru a arde acest surplus de kcal este necesar să alergăm pe o distanţă de aproximativ 6,5 kilometri.

Mai ales ca de obicei se mănâncă foarte multe mezeluri, cârnaţi, tobă, sarmale şi cozonac. 100 de grame de cârnaţi din carne de porc sau oaie, au între 300 şi 500 kcal. O porţie de 100 de grame de caltabos, preparat din orez şi organe, ajunge până la 200-400 kcal doar porţia de 100 de grame. Sarmalele au între 250-500 kcal. Două feliuţe de cozonac pot „sări" de 500 kcal, mai ales dacă desertul are nucă şi cremă de ciocolată. Totul depinde însă de numărul de ouă şi de cantitatea de grăsime şi zahăr pe care le are cozonacul. Alcătuind un meniu pentru aperitivul din dimineaţa zilei de Crăciun, format din 100 ml whiskey (300 kcal), câte o porţie „sănătoasă" - adică de 200 de grame - de salată de boeuf, mezeluri afumate, cârnaţi şi tobă, însumăm deja aproximativ 3.700 kcal. Pranzul, compus din friptură de porc cu cartofi prăjiţi, sarmale şi caltaboşi (câte 200 de grame), jumătate de litru de vin (250 kcal), cozonac şi apă plată sau minerală, cântăreşte „uşor" 3.600 kcal. Iar dacă pentru cină ne limităm la o porţie de piftie slabă de curcan, de 200 de grame, şi 100 de grame de fructe, se mai adaugă 550 kcal. Un litru de băuturi carbogazoase tip cola ajunge până la 450 kcal, iar 100 de grame de pâine au şi ele 450 kcal.

Aşadar, o masa intr-o zi de Sarbatoare, ne poate aduce uşor 8.000 kcal, în condiţiile în care porţia nu depăşeşte 200 de grame şi preparatele nu sunt foarte grase. Sfatul nostru pentru a doua zi: Nu staţi în casă şi faceţi o tură de jogging in parc sau...in jurul blocului.

Link